Les compléments alimentaires pour améliorer la fonction cérébrale et la mémoire
Sommaire :
Dans cet article de blog, nous examinerons certains des suppléments les plus populaires pour la neuronutrition et verrons ce que les preuves disent de leur efficacité.
Compléments alimentaires pour la neuronutrition
La neuronutrition est l’étude de la façon dont les nutriments affectent la fonction et la structure du système nerveux. Le système nerveux est composé du cerveau, de la moelle épinière et des nerfs. Il est chargé d’envoyer des signaux entre le corps et le cerveau. La neuronutrition est un domaine de recherche en plein essor qui étudie comment des nutriments spécifiques peuvent avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau.
Il existe une variété de compléments alimentaires qui améliorent les fonctions cérébrales et la mémoire. Ces suppléments fournissent les nutriments essentiels nécessaires au fonctionnement neuronal optimal.
Suppléments de vitamine B
La vitamine B12 est un nutriment essentiel qui joue un rôle essentiel dans la santé cognitive. Cette vitamine est impliquée dans la synthèse des neurotransmetteurs, responsables de l’envoi de signaux entre les cellules nerveuses. Une carence en vitamine B12 a été associée au déclin cognitif, à la démence et à la maladie d’Alzheime. Une supplémentation avec cette vitamine peut aider à prévenir ou à ralentir ces conditions dégénératives.
Suppléments à base de plantes
Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes populaire qui a été traditionnellement utilisé pour améliorer la fonction cognitive et la mémoire. Cette herbe agit en augmentant la circulation sanguine vers le cerveau et en protégeant les cellules nerveuses contre les dommages. De nombreuses études ont montré que le ginkgo biloba peut améliorer la mémoire, la capacité d’attention et la clarté mentale chez les adultes en bonne santé ainsi que chez les personnes atteintes de démence ou de la maladie d’Alzheimer.
Produits à base d’acides gras oméga-3 et d’autres acides gras
Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels qui sont essentiels au développement et à la fonction neuronale. Ces graisses ne peuvent pas être produites par le corps et doivent être obtenues par le biais d’un régime alimentaire ou d’une supplémentation. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 améliorent les performances cognitives, réduisent l’inflammation et protègent contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Les compléments alimentaires les plus populaires
Suppléments de vitamine B
La vitamine B-12 et d’autres vitamines B jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, et de faibles niveaux de ces vitamines ont été associés au déclin cognitif et à la démence. Une supplémentation en vitamine B-12 peut améliorer la fonction cérébrale chez les personnes présentant des carences, mais rien ne prouve qu’elle présente des avantages pour les personnes ayant des niveaux normaux.
Suppléments à base de plantes
Le Ginkgo biloba est l’un des suppléments à base de plantes les plus populaires pour l’amélioration cognitive. Il existe certaines preuves qu’il peut améliorer la mémoire et la réflexion chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de démence, mais il n’est pas clair s’il présente des avantages pour les personnes en bonne santé. D’autres herbes, telles que le romarin et la sauge, ont également été traditionnellement utilisées pour améliorer la mémoire, mais il existe peu de preuves scientifiques à l’appui de leur utilisation.
Produits à base d’acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels à la santé du cerveau, et de faibles niveaux ont été associés au déclin cognitif. Une supplémentation en oméga-3 peut améliorer la fonction cérébrale chez les personnes présentant des carences, mais rien ne prouve qu’elles présentent des avantages pour les personnes ayant des niveaux normaux.
